trening silowy

@@-) no to przynajmniej jedno z dwóch mi wyszło ;-D zdjęć nie wstawiam %-) dzięki Trapeziko ;-D _____________________________________________________ Dzień 66 tydzień 10 20.06.2012 Trening siłowy - d.1 1. Przysiad 5x5 28/38/48/53/59 kg Przysiad 5/5/5/5/5 28/38/48/53/53 kg 2. MCNPN 5x5 33/38/45/49/53 kg MCNPN 5/5/5/5/4 30/40/45/50/54 kg + 4x [...]

na klatke smiało silowy mozesz dawac,co do pleców to jedynie rążek bo wiosłowania odpadają, jak rozpiszesz sobie plan to go zapodaj bo ja tez od niedzieli zaczynam siłowy trening wiec bysmy sobie posprawdzali co nieco

11.03.2014 - DT Trening: plecy/klatka zaskoczylem sam siebie bo duży progres siłowy na wyciskaniu sztangi w skosie zrobiłem od poprzddniego treningu ;) klatka skos 5x20 5x25, 5x30, 5x35, 4x35 klatka hantle na płasko 8x8x20 klatka na wyciagu dolnym (rozpietki) 12x20, 10x20, 13x15 martwy ciąg 5x30, 5x50, 5x75, 8x80, 8x50 podciaganie na drązku z na [...]

A jaki trening polecacie siłowy czy może jakieś fbw

[...] na saa. Jak na sucho to raczej nie widzę sensu, lepiej by było dać coś w stylu t3, ale to dopiero ciebie zje %-) od biedy jakieś sibu. Co do palenia mięśni, dużo białka, trening typowo siłowy i powinien zminimalizować to do min. Druga sprawa, jak już pisałem to to, że każdy dopiero po dobrej redu uświadamia sobie jak mało tych mięśni na sobie [...]

15.02.12 (środa): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:07.4. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

[...] swoja przygode ze sportami walki. Nie napisales prawie nic o sobie, masz nie wypelniony profil, wiec pisze "uniwersalnie". Ja polecalbym Ci dodac dodatkowe dwa treningi "na wlasna reke". Skupilbym sie w nich na treningu silowym oraz kondycyjnym. Pomysl nad zakupem drazka, moze jakiegos sprzetu typu hantle (niekoniecznie). [...]

Skoro układasz na 5 posiłków, to ok masz na tyle białka, żebyś bez problemu układał posiłki, aby było go 20-25g aby próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Jeśli chodzi o trening i posiłek po treningowy jesz posiłek zbilansowany, porcja tłuszczy, węgle (niekoniecznie to muszą być proste, mogą być kasze, ryże, czy ziemniaki) oraz białko. A poranny [...]

8 września 2014 DNT Miał być DT, ale dziś wszystko było przeciwko mnie. Najpierw śniło mi się, że podczas treningu na siłkę włamał mi się gwałciciel. :)) Potem, gdy już wieczorem wybrałam się na trening, okazało się, że wypaliła się żarówka i nie ma zapasowej. Stwierdziłam, że przynajmniej zrobię wytrzymkę + brzuch, ale zrobiło mi się mega [...]

[...] sztuki walki są ze sobą powiązane,przecież to ludzie wymyslili żeby sie bronić a nie machać łapami.II czy ktoś będzie umiał sie obronić zależy od tego ile czasu poświęca na trening zarówno techniczny jak i siłowy. Mówiłem o karate jako technice destruktywnej,chodzi o to że karate nie jest jak aikido i będziesz człowiekowi łapy wykręcał tylko [...]

[...] małe mięśnie pomocnicze. Problem łatwo rozwiązać- zamiast bicepsa daj w te dni triceps. Będzie lepiej. - lipo. Czyli tłuszcz. Jeśli czytasz co się dzieje ;) to wiesz, że trening redukcyjny jako szczególne przedziały powtórzeń i objętości jest mitem. Tłuszcz pozwala zrzucić dieta. To raz. Dwa, że katując klatkę możesz przesadzić z objętością [...]

Dlaczego uważasz, że nieszczególnie? Trening stricte siłowy jest długi, na vlcd nie ma za bardzo energii na dobre go zrobienie. GBC to krótki, intensywny trening. Zresztą zostało tylko max 10 dni więc chyba sobie zmianą treningu za bardzo nie zaszkodzę

no kurde ponoc towar git EAPowy (nikt tu na ta dure nie marudził) z dwoch serii kosystencja oczywiscie miodek test to tez napewno nie był moze to od tego ze zmienilem trening na typowo silowy i wczesniej jak jechalem bardziej pod wycinke to klatke na plaskiej konczylem malym ciezarem teraz robie 135x1 wiem ze rekordy to nie sa ale jak stawy nie [...]

[...] A.Hleb,D.Aleksandro,Pirlo-bardzo dobrzy srodkowipomocnicy To niektórzy wymienieni z mojej ekipy którzy graja u mnie:] Jesli pomyliłem nazwy to sory! A jakim gracie treningiem? N.strzały odpoczynek,rzuty karne P.gra w dziada,biegi przełajowe,5/5(małe b.) Wt.technika,walka o piłke,tr.siłowy Śr.strzały,gra z cieniem,5/5(duze b.) Cz.Trening [...]

rudeboy Janek, raczej jestem za klasycznym treningiem, nie proponowałbym nikomu robić treningu siłowego(ze sztangą tak to wygląda)po aminokwasach lub białku. Raczej zrób normalne aeroby na czczo a po południu siłowy trening. Może są osoby u których to sie sprawdza ale raczej mija sie to z podstawami teorii treningu sportowego. Są łatwe i [...]

mam pytanie chyba nawet w tym poście czytałem że warto od czasu do czasu zmienić trening na typowo siłowy i tu pytanie dotyczące diety trzymać diete może stosować tylko zdrowe nawyki żywieniowe czy jak bo z reguły osoby które ćwiczą wyłącznie dla zwiększenia siły nie stosują diety

Rafal, Jacku b dziekuje za podanie zamiennika cwiczen. Informuje ze idzie mi calkiem niezle, do tej chwili stracilam 5kg co chyba jest dobrym wynikiem jak na niecale 2 mce, bf spadla o 4% Czuje sie dobrze, wiec w sumie zrezygnowalam z wegli prostych, zostawilam tylko zlozone (rano platki, w ciagu dnia duzo warzyw zielonych, jakis owoc nie slodki), [...]

[...] mnie dopadło, ale poza tym mała przerwa od skrupulatnego liczenia zawsze na plusie. już z supli został mi tylko magnez, bo znów miesiąc okazał się za długi na budżet %-) trening: tylko wczoraj udało mi się zrobić siłowy. z nowym planem rusze...w 2015 %-) oczywiście z modyfikacją, która nie ma rąk i nóg %-), nie za bardzo wiem jak te ćwiczenia [...]

a kiedy ja napisałem że trening z siekierą nic nie daje? napisałem tylko że NIE MA ŻADNYCH przesłanek aby twierdzic że jest lepszy np. od treningu ze sztangą, z hantlami, na worku itd. więc DLACZEGO się uparłeś na tę siekierę, łopate, maszyny bokserskie? proste pytanie zadaje - JAKIE PRZESŁANKI? kto tak trenuje? dlaczego siłowy trening Archie [...]

[...] Gdzieś na początku byłem totalnie pogubiony. Za sobą duże odchudzanie (redukcja to słowo dla sportowców - grubasy się odchudzają :-) ) przed sobą mgła i niepewność. O treningu wiedziałem bardzo mało i niestety dość skrupulatnie kierowałem się tą mizerną wiedzą. Gdzieś-kiedyś ktoś napisał kettlebells. Spróbowałem. Odważniki mają taką [...]